fitness-1625279_1280

Ćwiczenia na klatkę piersiową

By: admin

Cóż duże i pięknie zarysowane mięśnie klatki piersiowej to duma i chluba wielu panów, którzy poświęcają mnóstwo czasu na dbanie o tężyznę fizyczną. Tylko jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze? Na siłowni czy może da się to wykonać w domu? Lepiej i bezpieczniej będzie zdecydowanie na siłowni, gdzie mamy dostęp do różnego rodzaju urządzeń pomagających efektywniej wykonywać wiele ćwiczeń, ale też przy właściwym wykorzystywaniu minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji, które ćwicząc w domu jest nieco wyższe. Podstawowymi aktywnościami na tę partię mięśni z pewnością będzie wyciskanie sztangi na ławce, nie zależnie od jej rodzaju – jednak wygodniej jest na tej skośnej. Przez trenerów personalnych polecane jest również wyciskanie sztangielek na ławce, rozpiętki na ławce. Ważne jest, aby podczas treningu wyczuwać pracę mięśni, w przeciwnym razie gdzieś może popełniamy błąd, niepoprawnie wykonując ćwiczenie. Kolejnym dobrym ćwiczeniem są rozpiętki na maszynie z ruchomymi ramionami na siedząco, tak aby opierały się na niej plecy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to Top